I social media sono diventati una parte importante della vita quotidiana di molte persone.
Le ricerche dimostrano che l'uso dei social media può aumentare il rischio di sviluppare disturbi alimentari, esponendoci a immagini corporee irrealistiche e a una cultura dietetica. I contenuti che vedi online possono influenzare il modo in cui ti senti riguardo al tuo corpo. Possono anche influenzare le tue abitudini alimentari in modi che a prima vista potresti non notare.
Esistono modi per usare i social media in modo più sicuro e individuare precocemente i segnali d'allarme. Puoi anche trovare comunità di supporto che promuovono atteggiamenti sani nei confronti del cibo e del corpo.
Come i social media aumentano il rischio di disturbi alimentari
I social media creano un ambiente in cui gli adolescenti si confrontano costantemente con gli altri, vedono immagini filtrate che non riflettono la realtà e assorbono messaggi su come dovrebbe apparire il corpo.
Preoccupazioni per l'immagine corporea e confronto sociale
Quando scorri i social media, vedi una serie di momenti salienti della vita e del corpo di altre persone. Il tuo cervello inizia a confrontare il tuo corpo reale con le immagini modificate, in posa e filtrate che vedi online. Questo confronto avviene automaticamente e può farti sentire come se il tuo aspetto naturale non fosse abbastanza.
Trascorrere più tempo su piattaforme come Instagram e TikTok è direttamente collegato a una maggiore insoddisfazione per il proprio corpo. Potresti accorgerti di guardarti allo specchio più spesso o di sentirti peggio per il tuo aspetto dopo aver trascorso del tempo online.
L'impatto degli algoritmi e dei contenuti filtrati
Gli algoritmi dei social media ti forniscono più informazioni di ciò con cui interagisci. Un clic su un video di fitness può riempire il tuo feed di contenuti su diete estreme e consigli per perdere peso. Filtri e strumenti di editing creano corpi che non esistono nella vita reale, facendoti credere che queste immagini alterate siano normali.
Standard di bellezza irrealistici e ideali di magrezza
I social media promuovono costantemente l'ideale della magrezza. Si leggono messaggi che collegano la magrezza al successo, alla salute e al valore. Questi rigidi standard di bellezza ignorano che i corpi sani possono avere forme e dimensioni diverse, rendendo più difficile accettare il proprio corpo.
Modelli alimentari disordinati ed effetti sulla salute mentale
L'esposizione ai social media può portare a diversi tipi di comportamenti alimentari disordinati, che colpiscono in particolare i giovani, che possono anche soffrire di problemi di salute mentale correlati, come depressione e bassa autostima.
Tipi comuni di disturbi alimentari collegati ai social media
Utilizzo dei social media È correlato a diversi comportamenti alimentari. Le diete restrittive sono comuni tra le persone che guardano regolarmente contenuti incentrati sull'aspetto fisico. Anche le abbuffate compulsive si verificano, soprattutto quando si trascorre molto tempo sulle piattaforme e si guardano contenuti sulla perdita di peso.
A volte, dopo l'esposizione a determinati tipi di post, si sviluppano comportamenti di eliminazione. L'ortoressia, che comporta un'attenzione malsana al consumo di soli cibi "puliti" o "sani", porta a seguire account di salute e fitness. Contenuti come "fitspiration" e "thinspiration" aumentano il rischio di disturbi alimentari.
Gruppi vulnerabili: adolescenti e giovani adulti
I giovani adulti di età compresa tra 18 e 30 anni corrono un rischio particolarmente elevato. Il rischio di disturbi alimentari è aumentato di oltre il 13% tra i giovani tra il 2013 e il 2021. Gli studenti universitari mostrano tassi ancora più elevati di disturbi alimentari.
Questa fascia d'età utilizza i social media più delle altre, con una media di 143 minuti al giorno su più piattaforme. Questa esposizione prolungata a contenuti sull'aspetto fisico aumenta la vulnerabilità allo sviluppo di problemi alimentari.
Sfide di salute mentale e problemi concomitanti
I disturbi alimentari raramente si presentano da soli. I sintomi depressivi spesso si manifestano insieme a preoccupazioni alimentari quando si fa un uso intensivo dei social media. La bassa autostima gioca un ruolo chiave in questo contesto.
Anche l'insoddisfazione per il proprio corpo e l'ansia accompagnano i comportamenti alimentari. Un forte sostegno sociale può proteggerti da alcuni effetti negativi dei social media sulla tua salute mentale.
Comunità online e contenuti dannosi
Le piattaforme dei social media ospitano comunità che possono sia supportare che danneggiare le persone che soffrono di disturbi alimentari. Alcuni gruppi promuovono comportamenti pericolosi, mentre altri creano ambienti in cui proliferano interazioni tossiche.
Prevalenza dei gruppi pro-disturbi alimentari
Le comunità pro-disturbi alimentari sono presenti su importanti piattaforme come Twitter, Reddit e TikTok. Questi gruppi spesso inquadrano i disturbi alimentari come una scelta di stile di vita piuttosto che come una grave condizione di salute. Usano un linguaggio in codice come "pro-ana" (pro-anoressia) o "pro-mia" (pro-bulimia) per evitare di essere scoperti.
Queste community condividono consigli su diete estreme e modi per nascondere comportamenti scorretti a familiari e amici. I membri pubblicano anche immagini di "ispirazione per la magrezza" per rafforzare obiettivi dannosi.
Fitspiration, Thinspiration e tendenze del body check
Potresti imbatterti in contenuti etichettati come motivazione al fitness che in realtà promuovono standard malsani. Ispirazione e sottile ispirazione I post spesso presentano immagini pesantemente modificate di corpi magri o muscolosi. Queste immagini creano aspettative irrealistiche che possono innescare paragoni e insoddisfazione corporea.
Controllo del corpo le tendenze ti incoraggiano a esaminare ripetutamente il tuo corpo, il che può aumentare l'ansia riguardo al tuo aspetto.
Cyberbullismo e dipendenza dai social media
In questi spazi possono verificarsi commenti negativi sul tuo aspetto. Il body shaming e il bullismo ti fanno sentire peggio con te stesso. Trascorrere troppo tempo su queste piattaforme può trasformarsi in una dipendenza dai social media, esponendoti a contenuti dannosi.
Approcci positivi e strategie preventive
Imparare a usare i social media in modo sano e sviluppare solide competenze in materia di salute mentale può ridurre il rischio di disturbi alimentari e favorire la guarigione.
Il ruolo dell'alfabetizzazione mediatica e dell'educazione
L'alfabetizzazione mediatica ti aiuta a capire come funzionano i social media e a riconoscere i contenuti dannosi. Questo include imparare a usare i filtri fotografici, gli strumenti di editing e come gli algoritmi ti mostrano post specifici. Conoscendo questi trucchi, sarai meno propenso a confrontarti con immagini irrealistiche.
I programmi educativi ti insegnano a riconoscere il marketing persuasivo e a mettere in discussione gli standard di bellezza. Puoi imparare a identificare i contenuti a favore dei disturbi alimentari ed evitare gli account che promuovono comportamenti malsani. Queste competenze ti aiutano a fare scelte migliori su ciò che visualizzi e condividi online.
Promuovere la positività del corpo e l'autostima
Seguire account che celebrano diverse tipologie di corpo aiuta a contrastare gli standard di bellezza dannosi. Cercate creator che promuovono l'accettazione di sé e sfidano l'ideale di magrezza.
Cura il tuo feed smettendo di seguire gli account che suscitano sensazioni negative sul tuo corpo. Limita il tempo trascorso sulle piattaforme che ti fanno sentire peggio con te stessa. Interagisci con contenuti che rafforzano la tua autostima, invece di distruggerla.
Supportare il recupero dai disturbi alimentari online
Le comunità online possono fornire un prezioso supporto durante la fase di recupero dai disturbi alimentari. Molte organizzazioni offrono contenuti formativi e mettono in contatto con risorse utili attraverso i social media.
La guida professionale rimane importante, ma i gruppi di supporto online ti permettono di condividere esperienze con altre persone che capiscono il tuo percorso. Puoi accedere a strumenti di recupero e motivazione, creando al contempo connessioni con persone che ti supportano.
Per uno spazio veramente privato e sicuro in cui connetterti con il tuo sistema di supporto, considera JusTalkLe videochiamate crittografate end-to-end garantiscono la riservatezza delle tue conversazioni. Scaricare JusTalk gratuitamente per creare oggi stesso il tuo circolo di supporto sicuro.
Domande frequenti
In che modo i social media influenzano il modo in cui vedo il mio corpo e il mio cibo?
I social media sono pieni di foto modificate che creano aspettative irrealistiche su come dovremmo apparire. Vedere spesso queste immagini può farci paragonare a noi stessi e sentirci in colpa per il nostro corpo. Ciò che guardiamo conta più di quanto tempo passiamo online. Vedere molti post su diete o pasti "perfetti" può farci sentire in colpa per ciò che mangiamo o persino portarci a limitare il cibo.
I social media possono causare disturbi alimentari?
Può essere un fattore di rischio. I social media spesso promuovono l'idea che essere magri sia l'ideale e si concentrano molto sull'aspetto fisico. L'algoritmo dell'app può intrappolarti in un circolo vizioso mostrandoti sempre più contenuti dannosi, che possono rafforzare i pensieri negativi sul tuo corpo e sul tuo cibo.
Posso usare i social media in modo efficace per la guarigione?
Sì. Puoi seguire account che hanno un approccio "body positive" o neutrale riguardo all'aspetto fisico. Queste pagine celebrano tutte le taglie e si concentrano sull'accettazione di sé, il che può migliorare l'umore e l'immagine corporea. Puoi anche trovare gruppi di supporto online che condividono risorse utili e incoraggiamento per il recupero.
Quali sono i segnali che indicano che un amico ha difficoltà con i social media e con il cibo?
Nota se le loro abitudini alimentari cambiano dopo aver utilizzato i social media. Potrebbero iniziare a saltare i pasti, a evitare determinati alimenti o a parlare male del proprio corpo. Inoltre, fai attenzione se si confrontano costantemente con le persone online o se sembrano turbati dopo aver sbirciato il loro feed.
In che modo influencer e pubblicità cambiano la nostra idea di alimentazione “sana”?
Gli influencer spesso promuovono determinate diete o tipologie di corpo come "le migliori", ma molti di questi post sono solo pubblicità nascoste di prodotti per la perdita di peso. Questo crea aspettative irrealistiche e una visione molto ristretta di cosa significhi essere sani, facendo sembrare un problema abitudini alimentari normali e diverse forme del corpo.
Trascorrere meno tempo sui social media aiuta davvero a combattere i disturbi alimentari?
Sì, può. Ridurre l'uso dei social media riduce il confronto con gli altri. Prendersi delle pause permette di concentrarsi sulle relazioni e sugli hobby della vita reale, il che può migliorare la salute mentale e ridurre il rischio di sviluppare un disturbo alimentare.
